Fasa memanaskan badan

Memanaskan badan ialah satu bentuk senaman yang dilakukan sebelum sesuatu aktiviti dijalankan. Ia memberi kesan yang berfaedah termasuk mencegah kecederaan dan meningkatkan pengaliran darah ke otot-otot yang bergerak. Aktiviti memanaskan badan termasuk senaman ringan, aktiviti melonggarkan dan diikuti dengan senaman regangan. Fasa memanaskan badan mengambil masa kira-kira 5 hingga 10 minit.
Lakukan sebarang aktiviti aerobik pilihan anda. Kekalkan aktiviti untuk sekurang-kurangnya 20 minit setiap sesi. Patuhi prinsip F.I.T.T.
F.I.T.T. bemaksud:
F - Frequency (kekerapan) - Bersenam 3-5 kali seminggu
I - Intensity (ketekunan) - 60% hingga 85% kadar denyutan jantung maksima
T- Time (masa) - 20 hingga 40 minit (termasuk sesi memanaskan dan menyejukan badan)
T- Type (jenis) - Aktiviti aerobik/permainan pilihan anda